烤箱如何做减肥餐 |
更新时间: 2024-03-29 02:10:34 |
1、烤箱龙利鱼。 (1)底下铺些爱吃的蔬菜以及豆制品,例如金针菇、彩椒、豆腐丝、鲜菇。 (2)将龙利鱼用橄榄油、料酒、姜丝和蒜泥腌制20分钟。 (3)最底下铺上一层蔬菜,放上腌制的龙利鱼,淋上洋葱、盐、黑胡椒调味。 (4)最后加点耗油汁,其实还可以放番茄汁、黑胡椒汁,多种多样,甚至辣椒等等。 (5)放入烤箱30分钟,上下火170。 2、烤箱鸡胸肉。 方法也是类似的,但是鸡胸肉很容易柴、干、老,需要提前腌制,并且注意火候和时间,一过头就老了。 (1)将鸡胸肉用橄榄油、料酒、代糖、姜丝和蒜泥腌制30分钟以上。 (2)腌制完毕切块,切块更容易熟,不会夹生,也不容易烤过头。 (3)最底下铺上一层蔬菜,自己比较喜欢的蔬菜即可,各种都可以,可以自行发挥。 (4)放上鸡胸肉,抹上一层橄榄油,洒上洋葱(有洋葱会比较香)。 (5)淋上一些辣椒汁和韩式辣椒酱,还可以洒上黑胡椒碎等等。 (6)放入烤箱30分钟,上下火170。 3、烤鸡蛋拌饭。 烤鸡蛋饭与烤箱菜的区别在于淋上了蛋液,适合爱吃鸡蛋的宝贝们,做过各式各样的烤鸡蛋饭,比较适合的肉类还是鸡胸、虾仁,鱼类就比较不合适了。 (1)在最底层铺一层饭,淋上椰汁微波炉加热下,有种淡淡的椰香味。 (2)将鸡胸肉用橄榄油、料酒、代糖、姜丝和蒜泥腌制30分钟以上。 (3)腌制完毕切块,切块更容易熟,不会夹生,也不容易烤过头。 (4)一般烤鸡蛋饭会放入彩色蔬菜,比如青豆、胡萝卜、玉米,不太会放水分太多的蔬菜。 (5)最后打两个鸡蛋打匀后,淋上蛋液,放入调味品,例如盐、黑胡椒。 (6)烤鸡蛋饭无需任何酱料,保证鸡蛋的醇香。 (7)烤箱30分钟,上下火170。 (8)出锅后搅拌下,就是烤鸡蛋拌饭啦,充满鸡蛋的香气。 |
- 怎么辨别是不是预制菜 预制菜的危害
- 青海有什么特色食物 青海最有名的6大特色美食
- 广西有什么好吃的美食 广西最好吃的6大特色美食
- 恩施有什么特色美食小吃 湖北恩施六大美食小吃推荐
- 武汉什么小吃最火爆 武汉最有名的5道美食小吃
- 广东有什么特色美食 广东6道最有名的粤菜
- 昆明有什么好吃的美食 昆明六大特色美食小吃排名
- 世界著名的八大牛肉品种
- 为什么古人吃鹿肉现代人却不吃 鹿肉真的能吃吗
- 淀粉肠为何如此迷人 如何选到安全的淀粉肠
- 湖北土特产排行榜前十名
- 月饼的来历有哪些 月饼的种类和制作方法
- 四川雅安著名的十大美食
- 汉中有哪些特色美食 陕西汉中著名的十大美食
- 湖北黄石著名的十大美食
- 淀粉肠创业还没开始就已结束了吗 为什么都不买淀粉肠了
- 成都著名的十大美食
- 宁夏著名的十大美食
- 巧克力可能要涨价了吗 巧克力能不能多吃
- 淀粉肠和火腿肠是一样的吗 淀粉肠和火腿肠的区别