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羽毛球训练方法

更新时间: 2024-02-22 04:37:42     

1、对角高远球的练习:用5分钟,两个人为一组,站在球场对角的位置,反复打高远球,后场边角为目标,不要害怕失误,反复练习熟练后,可练习一些后场平高球。

2、直线高远球的练习:用5分钟,两个人为一组,站在球场沿边线的位置,反复打高远球,后场边角为目标,不要害怕失误,反复练习熟练后,可练习一些后场平高球。

3、网前球的练习:需要两人一组配合,用10分钟,将20颗球为一组,一个人用手抛球过去,另外一个人搓、勾或扑接球,然后二人交替反复练习。

4、直线斜线劈吊球练习:用10分钟,两个人,一人挑一人劈吊,负责挑球的人,要尽量将球到位,后场边角再高些为目标,劈吊的人练习时要注重追求质量,熟练后慢慢加速。然后两人交替反复练习。

5、杀球接杀球的练习:用10分钟,两个人,刚开始杀球的人,先不要追求力度,要先找落点,提高准确性后,再逐渐加重力度。这时,接杀球的人可以进行练习挡垫网和绷后场。

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