深蹲练哪些肌肉 |
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更新时间：
2023-12-09 09:45:07
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1、深蹲是锻炼全身肌肉的必修课程，股三、股四、背阔、腰腹肌肉群等都要用力，都会锻炼到的。主要还是股三属股四等腿部肌肉。 2、主要肌块:肱四头肌(股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌)。 3、次要肌块:腘绳肌、臀大肌、臀小肌大收肌、长收肌、短收肌、深层髋外旋肌。 |
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